【無印良品】糖質10g以下でおいしいお菓子おすすめ3選【ダイエット・糖質制限】

2023年10月24日

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テレワーク普及により、コロナ太りが増加…というニュースを昨年からよく目にします。

そんな中、ダイエットをする方や、身体づくりのために食生活を健康志向に切り替えた方も多いようです。

ダイエットといえば運動や食事制限。間食なんてもってのほか！

ですが、食事制限をしていたら当然ストレスも溜まりますし、たまには甘いお菓子も食べたくなりますよね。

最近は嬉しいことに低カロリーや低糖質のお菓子が増えました。

中でも発売当初から話題になっていたのは、「無印良品」の「糖質10g以下シリーズ」。

今回はそのシリーズから半生菓子やチョコレートなど甘いお菓子をピックアップ！

「仕事中の食べやすさ」という観点から、オススメを選んでみました。

そもそも糖質はどれくらい抑えるべき？

ダイエットするなら糖質制限をした方がいいとはよく聞きますが、実際どれくらい制限したらいいのでしょう？

ちなみに、私たちが普段よく食べているものには以下の糖質が含まれています。

糖質の摂取量を考えるにあたって、キーワードとなるのは「ロカボ」です。

誰しも一度は目にしたことがあるのではないでしょうか。

「おいしく楽しく適正糖質」それがロカボです。

糖質は三大栄養素の「炭水化物」に含まれていて、血糖値を上げる原因になっています。

適正な糖質摂取を心がけることで血糖上昇を抑えることができます。

出典：ロカボオフィシャルサイト

ロカボ公式サイトには上記のように記載されています。

健康的にダイエットを続けるためには、無理せずに糖質制限を行うことが大事なんですね。

では、1日あたりの糖質はどれくらいが適正なんでしょうか？

1食20～40g、デザートは10g以下、1日70～130gに、糖質を抑えるだけ！

これ以外のカロリー・脂質・たんぱく質などに制限はありません！

出典：ロカボオフィシャルサイト

ロカボで提唱されている間食の適正糖質は10g以下。

無印良品の糖質10g以下のお菓子シリーズはとても理にかなっていることがわかります！

ダイエット中の間食は、無印良品の糖質オフのお菓子を一袋までにすればOK！

いちいちお菓子の成分表を確認する手間もかからないのが嬉しいですね。

「糖質10g以下のお菓子シリーズ」低糖質ベスト10

どれが一番低糖質なの？と気になっている方も多いはず。

オススメのお菓子をご紹介する前に、「糖質10g以下のお菓子シリーズ」の低糖質ベスト10を発表します！

糖質が同じものに関しては、個人的なオススメで選ばせていただきました。

ぜひお菓子を買う際の参考にしてみてください。

第10位「ひとくちはちみつケーキ」

糖質7.9g／140kcal(一袋当たり)

小麦粉の量を減らし、大豆粉やアーモンドパウダーを使っています。

一口サイズで食べやすく、程よいはちみつの優しい甘さが評判です。

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第9位「チョコドーナツ」

糖質7.9g／141kcal(一袋当たり)

小麦粉の量を減らし、大豆粉を使うことで糖質を抑えています。

生地はしっとりで、ほんのりと甘いダークチョコレートドーナツです。

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第8位「キャラメルサブレ」

糖質7.8g／233kcal(一袋当たり)

小麦粉の量を減らし、大豆粉や小麦ふすまを使っています。

ナッツのザクザク感がやみつきになりそうな、甘さ控えめキャラメルサブレです。

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第7位「コーヒーチョコがけ大豆」

糖質7.2g／204kcal(一袋当たり)

国産の大豆と、食物繊維を配合したチョコレートを使用しています。

大豆なので食感が良く、食べ応えもあり、小腹満たしにピッタリです。

ヘルシーでカフェオレのような優しい甘さが魅力的。

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第6位「チョコがけ大豆」

同じく、国産の大豆と、食物繊維を配合したチョコレートを使用。

甘さ控えめで、香ばしい大豆とビターチョコが絶妙にマッチしています。

糖質6.96g／197kcal(一袋当たり)

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第5位「アーモンドショコラサブレ」

糖質6.76g／248kcal(一袋当たり)

小麦粉不使用で、大豆粉や小麦ふすまを使用しています。

ほろ苦いカカオの風味とナッツの食感が楽しめます。

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第4位「クグロフ」

糖質6.6g／159kcal(一袋当たり)

小麦粉の代わりに大豆粉と小麦ふすまを使用しています。

食べてみると程よく甘いしっとりとした生地。

また、ヘーゼルナッツの風味や食感も楽しめます。

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第3位「バナナバウム」

大豆粉を使って、バウムクーヘンとは思えない低糖質を実現。

甘さ控えめながらバナナの風味がしっかりと味わえて、満足感もあります。

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第2位「ショコラクグロフ」

糖質6.3g／150kcal(一袋当たり)

大豆粉や小麦ふすまを使っていて、素朴な優しい味わいです。

生地に入っている細かいアーモンドの食感も楽しめます。

甘さ控えめなので、コーヒーにも合いそうな商品です。

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第1位「きなこチョコがけ大豆」

糖質5.44g／203kcal(一袋当たり)

大豆ときなこチョコのバランスがちょうどいいきなこチョコがけ大豆。

ヘルシーな大豆と食物繊維配合のチョコレートで、ダイエット中のお菓子にピッタリです。

糖質がかなり低いので、気にせず食べられるところも嬉しいポイント。

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仕事中にも◎「糖質10g以下のお菓子シリーズ」オススメ3選

しっとり食感がたまらない「バナナバウム」

税込120円／糖質6.4g／138kcal(一袋当たり)

TBS「王様のブランチ」でも第1位として紹介された「バナナバウム」。

出典：【王様のブランチ】無印良品スイーツ糖質10g以下のお菓子ベスト3

さらに、無印良品の公式サイトの人気ランキングでは常に上位をキープしている人気商品です。

社内で食べてみました！感想はこちら。

ほんのり甘くておいしい。

開けた瞬間にバナナの香りがすごい。

糖質オフでもちゃんとバナナの風味がして◎

“バウムクーヘン”というと重たいイメージだが、これは重たくなくて食べやすい。

不揃いバウムかと思ったくらいおいしい。

食べ応えもあって朝食にぴったり。

甘さ控えめでしっとりしていてちょうどいいおいしさ。

かなりの高評価でした！

バナナバウムの甘さ控えめでしっとり食感に「おいしい！」との声多数！

バナナの風味がしっかりと味わえて、満足感も◎

小麦粉の量を減らし、大豆粉などを使っているため、糖質が抑えられているようです。

「不揃いバナナバウム」（一袋当たり糖質49g／457kcal）が食べたいけどカロリーが気になるという方にも、このバナナバウムはオススメです！

美味しさも変わらない上に低糖質！

これなら、糖質制限をしていても気にせず食べられそうですね。

食べやすさNo.1「ひとくちレモンマドレーヌ」

税込150円／糖質8.2g／150kcal(一袋当たり)

一口サイズで食べやすい「ひとくちシリーズ」。

仕事中にもピッタリで、5個入りなので満足すること間違いなし。

社内で食べてみました！感想はこちら。

糖質オフとは思えないくらいおいしい。

柑橘類が好きな人にはおすすめ。

甘さ控えめでおいしい。

コーヒーよりも紅茶に合いそう。

その名の通り一口サイズで食べやすい。

爽やかなレモンの香りがいい。

ちょうどいい甘さと爽やかなレモンの香りで、仕事中のリフレッシュにも良さそうですね！

「ひとくちレモンマドレーヌ」は小麦粉を減らし、アーモンドパウダーを使用することで、糖質オフとは思えない甘さを生み出している商品です。

少し固めな生地にやみつきになっている方も多いようです！

社内人気No.1「コーヒーチョコがけ大豆」

税込190円／糖質7.2g／204kcal(一袋当たり)

こちらも人気商品の「チョコがけ大豆シリーズ」です。

大豆とチョコレート、意外な組み合わせですが、相性は抜群◎

特に大人の皆さんにオススメしたいのは「コーヒーチョコがけ大豆」。

コーヒーの味わいと香りがちょうどよく、コーヒー好きな方にもオススメです。

社内で食べてみました！感想はこちら。

大豆なのでお菓子を食べている罪悪感がない。

小粒で食べやすい。

しっかりと甘さがある。

普通のチョコレートを食べるより健康的でいい。

中の大豆がおいしくてやみつきになる。

食感がちゃんとあるので、満足感が得られる。

あっという間に食べ終わっちゃいそうなおいしさ。

コーヒーにも合う！